Видео

Рост 173, вес 83. За последние 8 месяцев сбросил вес с 88. Силовые сначала росли, потом очень замедлились на дефеците. Ем примерно 2,2т ккал при правильном бжу. Думаю начать цикл профицита углеводородов и наблюдать за силовыми

Спасибо за полезную информацию! Василий, интервальные тренировки лучше делать в отдельные дни или можно сочетать с силовыми? Например, после интервальной тренировки на велотренажёре можно приседать с дополнительным весом или подтягиваться, или может быть лучше в этот день делать упражнения только на верхнюю часть тела? И как сочетать такие тренировки, если это возможно - делать силовые сразу после интервалов или отдохнуть несколько часов и затем уже заняться силовыми упражнениями?

А есть ли исследования, где идет периодизация сначала протокол на развитие 1пм, а потом на выносливость и какой результат получается. Для игровиков подойдет тауая схема?

Василий, не измеряют новый 1pm, чтобы не было влияние от теста на ход эксперимента. Мне так кажется

Спорт и спортивная наука в СССР были на плтрясаюзем уровне? А почему тогда Силуянов утверждает строго обратное?

Если смотреть в теории на внутримышечные процессы, то при такого рода конкурентном тренинге больше аргументов в пользу Виктора Николаевича. Но практика вещь интересная. Например, когда у меня рабатают циклики (скайраннеры, марафонцы и триатлеты, а также боксеры), то силовушка в многоповторке 15 - 30 повторений, заходит очень даже, после часовой аэробной тренировки средней интенсивности (режимы внутри АэП и АнП). Если силовая не более 20-30 мин (все еще после аэробной), то качнутся можно и в режиме 8 - 12 почти в отказ. А вот на 3-5 повторений "аккумулятор" уже не тянет. И наоборот, после любой силовой, нормальной, полноценной, часовой работы, разве что 20 - 30 мин потрусить и вело на низкой мощности.

А есть исследования где сравнивается 95% почти в отказ против 85%не до отказа ,и как влияет на силу?

Приветствую Вас 🙋‍♂️ Если не сложно, можете объяснить что лучше, ОТЖИМАНИЯ от ПОЛА со своим весом или ПОДТЯГИВАНИЕ от ТУРНИКА со своим весом? Благодарю заранее! 🙏

Чуть подробнее бы раскрыли с примерами ХИИТ а так спасибо интересно будем использовать

Спасибо! Сделайте обзор по сплит или фуллбоди для всех уровней и возрастов.

@sportupgrade Васильевич,на асолт байке или гребном тренажёре,на пульсе 130 и выше до получаса что даст такая работа? И можно ли это делать в начале кроссфитовских упражнений со штангой

Невероятно интересное видео👍. Хорошо, что Ютюб мне ее выдал. Благодарю👏

👍👏

Василий Васильевич, доброе, подскажите пожалуйста. Вы ещё работаете по методике Селуянова В.Н.? Можете дать совет проф спорт подростку.

Когда мама заставляет есть гречку, а ты хочешь конфеты:

Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь 100 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Заработал боль в локтях 🤦‍♂️

Приветствую! 🙋‍♂️ Прекрасно обьяснено 🙏💪 Благодарю Родной! 👍

Икры нормально убиваются, если в гору забегать 2 раза в неделю. А если убъются, то долго восстанавливаются.Заметил такой эффект, когда к редбулл 400 готовился. После качалки, такого эффекта не было никогда

Подскажите какая система преволирует в футболе и что лучше делать для развития выносливости футболиста(индивидуально)

Так сколько вешать в граммах, какая длительность этих самых интервалов?

А если спринты качают выносливость, что будет качать спринт? Знаю что сила, вроде как спринт в гору и с горы, выпрыгивания всякие. Для футболиста что надо делать в течение недели в сезоне при индивидуальной подготовке.

Я так понял, что победивший протокол будет лучше, чем сит для забегов на 5-10км.А для футбола нужно было другой тест проходить, но потенциально сит лучше( тк более похож на сам футбол-короткий спринт-отдых)

У Сурена на канале тристстемс, разные МПК протоколы давали разные результаты. И получилось что самый эффективный был с коротким отдыхом 30сек работы 15сек отдых и так 8 раз

Кароче надо и бегать и прыгать.

Считаю что это только для профессионалов. Спасибо за информацию!!!

Супер 👍

Стато Динамика - это БОДИЛИДИНГ %)))) А вы говорите про Зарядку с весом Изотон. Это хорошо. Извните 3 тренировки в неделю луччше 1 день груди. Бесплатные гормоны стумуляции. Естественно это про Натуралов. Иначе нет смысла, вколо гормоны и делаешь день груди. день ног, день плеч ;)))

В общем молочная кислота, лактат подавляет аппетит?

"В идеальном мире" лучше использовать блоковою периодизацию. Мне так кажется.

Надо быть дауном, чтобы серьёзно относиться к "исследованиям", где контрольная группа 24 человека 😂

🎉🎉🎉

bravo

Еще как нужен отказ для натурала, ну и отдых соответсвующий в две недели не менеьше, на эту мышцу. А то человек то алчный по сути, ему все надо больше, чаще, быстрей, поэтому натыкаются на неудачи, травмы и тд, бросают или начинают в тихоря стероиды жрать. Читайте, професоров, включайте голову. МЫШЦЫ РАСТУТ НЕ НА ТРЕНИРОВКЕ

Вот поэтому мыши, имеющие ограниченный доступ до еды, выносливее мышей, имеющих круглосуточный доступ до еды, без тренировок вообще.

После силовой тренировки сил выполнять аэробную уже не остается

Так и есть, по себе заметил, что ЦНС уже не в состоянии «зажечь» после кардио, особенно, если оно было больше 20 мин, по крайней мере у меня так.

Виктор Николаевич советовал наоборот сначала аэробную потом силовую

Красава брат. Надо отметить что по Факту - их нужно ЧЕРЕДОВАТЬ. Может для ТОП - будет и неплохо ХИТ. Но для средних или начинающих С30 Самый ИДЕАЛЬНЫЙ 😎

Наконец то приобретена книга Евгения Борисовича) Потрясающая! Но в ней можно сказать он пишет противоречиво сказанному в интервью про МПК . В итоге две гипотезы у нас, и обе рабочие. КРС отводится главная роль и в другой Периферической . И в итоге во второй, доказывается, что никуда вам не деться от мышц, хоть поставьте себе вместо КРС мотор от Ламборджини)) Так что как говорят в Квантовой физике (Заткнись и считай) , а в спорте наверное надо сказать Тестируй, тестируй, тестируй....

Василий дайте пожалуйста пример интервальных тренировок на дому. У меня есть турник, гантели, одна гиря 24 кг.

Василий,добрый день. А если я между подходами,когда отдыхаю, хожу по дорожке минуты 2-3, потом приступаю к подходу и так далее...Такой вариант можно использовать в тренировках?

Как можно делать 3 раза в недель развивающую тренировку на одну и ту же мышцу?

А кто такой Волков? Академик?

а как насчет табата тренировки?,стоит ли ее использовать для развития выносливости?

❤😊 Автору ролика большое человеческое спасибо.

КАК ВСЕГДА! НА ВЫСОТЕ)

Как всегда огромное вам спасибо!!

Спасибо, Василий. Труд Академика.

Васильич, респект! Сколько лет уж твердим про Табата в фитнес мире, точнее про его невозможность и вот ещё видосик для студентов созрел. Расшарю. Спасибо 💪🏻

О , новое видео посмотрю с интересом, однозначно лайк и спасибо!